[6 EXERCICES] POUR UN VENTRE PLAT QUE VOUS POUVEZ FAIRE CORRECTEMENT DANS UN FAUTEUIL

EXERCICES 6

 

Renforce les muscles abdominaux, améliore la digestion et aide à brûler les graisses.

Vos actions:

Asseyez-vous sur une chaise. Gardez le dos droit sans toucher le dos de la chaise.
Gardez vos pieds sur le sol, la largeur des hanches.
Tenez votre dos bien droit. Soulevez votre genou droit et tirez-le vers votre poitrine. Gardez votre ventre aspiré po
Placez vos mains sur votre tibia pour mieux étirer vos muscles abdominaux inférieurs.
Répétez 20-30 fois en alternant vos genoux

EXERCICES 5

Ici, tous vos muscles abdominaux travaillent efficacement et en douceur en même temps.

Vos actions:

Gardez vos jambes ensemble.
Tenez les côtés de la chaise à deux mains.
Tout en gardant le dos droit, soulevez vos genoux et tirez-les vers votre poitrine. Vos muscles abdominaux doivent être tendus.
Posez vos pieds, mais ne touchez pas le sol.
Répétez 10-20 fois ouvrir la page suivante pour en voir plus

 


 

1 of 6

Tags: